co zjesc

Tzn tak, chcę schudnąć z brzucha, ale nie chciałbym być chudzielcem po twarzy na przykład Piwo piję w sumie tylko w weekend, max 2 kufle, czasem w ogóle. Jeść co trzy godziny - da się zrobić, ale 9 z tego jestem w szkole. To zamiast kanapek co wziąć do szkoły? jabłek i cytrusów jeść nie mogę, bo mam problem z zębami. Marchew? Bo czasem w szkole [...]

Czyli odżywkę zapodawać sobie trzy razy dziennie tak ? godzinkę przed treningiem ,godzinę po i jeszcze pomiędzy jakimiś posiłkami (do wyboru) tak ?:) co do odżywiania się po treningu, to z tego co napisałeś mam rozumieć że po godzince zrobić sobie odżywkę, i po wypiciu jej odczekać 40 minut by zjeść posiłek tak ?:)

[...] Białka troche wyszło, nawet sie nie spodziewałem Węgli nie wiem ile dawac, ale póki co taka kalorycznosc była by chyba dobra... Plan był taki zeby przed treningiem zjesc tylko 50g makaronu reszta po ale jak wysypałem 200g makaornu na talerz to nie mogłe sie powstrzymac;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Czwartek [...]

[...] jem obiad, z kawalkiem miesa, 60g bialka z olejem i kolejny posilek na co mam ochote, koncentrujac sie na produkcie bialkowym jajka/mozzarella/mieso. W ten sposob trudno mi zjesc wiecej niz 2000-2500kcal, a mozg jest zadowlony bo je to co lubi, bez smiesznych salatek i innych rzeczy po ktorych zwyczajnie jest smutno. Trening robie na koncu [...]

niechciałem zakładać dwóch osobnych tematów więc postanowiłem wszystko wrzucić do jednego, mam nadzieję że pomożecie. wcześniej ćwiczyłem tak samo z tym że w środę oduszczałem siłke, a to co teraz robię w środę dorzucałem na sobotę do nóg, ale za dużo mi schodziło z tym więc postanowiłem to rozdzielić, w środę lżejszy trening więc powinno być ok. [...]

No właśnie masa, ale nie moge zjeść tyle ile trzeba chodzę przez cały dzień najedzony ale waga w miejscu jak na początku zabawy poszła w góre to teraz ch**nia, i teraz się zastanawiam co lepiej. Najlepiej by było jakbym zrzucił troche tłuszczyku i przybrał na masie, ale chyba jest to nie możliwe...

W 2 ostatnich posiłkach nie miałem węgli. Ten trening to jest koszykówka jakby co. Mogę dodać płatki ze śniadania to ilość węgli się nie zmieni, tylko czy 30g coś zmieni? A o 22:30 to już nie dam rady zjeść nic co zawiera węgle... No chyba że odzywkę. Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-04-06 21:09:13

do do diety, to wiem że jak zjem pączki to nie zaleje mnie, jak wpieprze tabliczke czekolady po treningu, popije kefirem a potem zagryze kotletem to mi sie nic nie stanie wiem, że po kilku piwach nie bede miał niewiadomo jakich spadków i że alkohol to zuuuoo!! :D lubie wypić ale nie do zgona, poprostu wiem co kiedy mam zjeść żeby rosnąć a [...]

[...] juz ciezszy niz w szczycie formy zimowej :) No ale co do twojego spadku to wiesz zatrucie pokarmowe przez 2 tyg przeciez to logiczne ze tyle ci z pasa zeszlo skoro nie mogles nic zjesc i wszystko zwracales ;) Chudy001 dokladnie tak ale duzo osob ma tak ze nie odrobia :) tez kwestia genu Zmieniony przez - swiatas19 w dniu 2011-03-20 13:21:17

2 posiłek ( czasem też 1 ) nie jem w domu - jakie warzywa mogę jeść ( chyba nie surową marchewkę ) ? Po 3 posiłku mam 2h czekać żeby iść na trening ( nie pasuję troszkę ) ? Z tego co piszesz to w 4 posiłku mam jeść 200g ryżu ? Nie wcisnę tyle.. tymbardziej,że nie mam pomysłu jak go jeść.. żeby zjeść Hmm.. niby Panga nie zdrowa, ale co jest [...]

Lukash - sog. Jak pisałeś, że w 4 posiłku zamiast owsianych dać więcej ryżu to chodziło Ci o rozdzielenie tych dodatkowych 100g ryżu na inne posiłki, czy mam jeść w tym 4 posiłku ? Swoją drogą 3 torebki ryżu dziennie to sporo. Jakaś myśl co do kuraka z ryżem na szybko ? Nie mam czasu na przygotowania posiłku. Gotował/smażył bym mięso na 2 dni [...]

[...] Musisz sie przemoc z rana..Raz 2 tzreci wepchnac cos na sile i zpozniej powinno byc Ok mwoie ci;) Śniadanie (zależnie na ktora ide) 6:30 / .... Tu w zasadzie jem byle cos zjesc . Płatki owsiane na mleko, ryż na mleku, czasem sandwiche z serem i wedlina. Jak nie da rady posilku to jest odżywka POWEBREAKFAST. STARAJS IE WEPCHAC W SIEBIE TE [...]

[...] o gainery to w zaleznosci od brakow w diecie musisz sobie ustalic czy jest ci on potrzebny, chociaz w sumie nic nie jest tak dobre po treningu jak masowka, bo gdybys mial zjesc np. kurczaka z ryzem to zanim sie strawi to troche potrwa, a tak masz od razu porcje weglowodanow i bialka z najprostrzej postaci z gainerow na podstawie wlasnych [...]

Jakiś czas temu napisałem, że muszę dojść do tego jak te treningi teraz będą miały wyglądać i doszedłem wreszcie. Żadnych splitów ani wycieczek w kierunku siły/masy. Jest zaj**iście. 5.2.2018 Dwa obwody Między seriami przerwy po 10-30 sekund. Między obwodami 2-3 minuty. Obciążenie 20-70 kg. 10 powtórzeń w każdej serii z wyjątkiem drążka (10-8) i [...]

Co do tych zasad zywienia Tyki to mi to pasuje jak dla mnie to prawie jak TKD tylko wiecej wegli w okolicach treningu ( a i na sniadanie jak cos mozna spokojnie zjesc z wegli )ale ochota na cos slodkiego zapychajacego jest wieksza , ale ja poprostu lubie weglowodanowe zarcie Jezeli chodzi o trening aerobowy to znowu zaczynam sie wkrecac i coraz [...]

no kruszek masz racje pisząc , ale naprawde bardzo ale to bardzo wątpie zebyś miał po płatkach taką sytuacje myśle że prawdopodobnie kupowałeś płatki owsiane błyskawiczne zamiast górskich , po drugie mówisz że tego unikasz bo to i tamto ale może wypada zjeść te płatki choć nawadnia a uniknąć zjedzenia 10 hamburgerów i 5 szejków naraz , pamiętaj 2 [...]

Własnie wiem , ale ciężko mi jest już więcej jeść . Spróbuje w tym tyg jakoś dodać te 200 kalori , myśle że może zrobie jakieś batoniki białkowe , albo ciasto własnej roboty . Ogólnie powoli dochodzę do wniosku że dieta na mase nie jest dla mnie , dużo pieniędzy na jedzenie , nie zawsze mam czas na trzymanie sie diety na 100 % i liczenie [...]

Po pierwsze, to wylicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze posiłków i staraj się tak skalibrować dietę, by dostarczać nadwyżkę kcal. Po drugie, weź poczytaj choć 5 artykułów o diecie, tych podwieszonych, tutaj i na Potreningu, bo Twoja wiedza jest przerażająca, jeśli w kaszy widzisz źródło białka i nie jesz mięsa. Po 3, zacznij ćwiczyć z [...]

są takie tureckie kebaby w naleśniku. Za***ista sprawa. Jadłem w Istambule. No i wiesz przynajmniej co do takiego kebaba dają bo masz to przed oczyma. W hamburgerze możesz zjeść psa zmielonego z budą i nawet się nie zorientujesz. A co do bułki... na prawdę tym bym się najmniej martwił

Co do efektów diety to sam je zobaczysz i ocenisz po jakim czasie, a co do dzielenia obiadu na 2, no to teoretycznie niby nic, bo tyle samo zjesz kalorii a z drugiej strony przed treningiem dobrze jest zjeść "dużo i dobrze" by siła na treningu była :) A o której godzinie planujesz ćwiczyć?